地震や水害のとき
お水ってどれくらい必要?備蓄防災マニュアル

アクアクララとお店づくり

大規模地震や水害などの自然災害によりライフラインが寸断されてしまったときに、真っ先に困るのが「水」の問題です。被害が広範囲に及ぶと、各家庭に水が行き渡るようになるまで数日から1週間、またはそれ以上の時間がかかってしまう場合もあります。飲料水はもちろんのこと、食事の準備やトイレ、洗濯などあらゆる場面で欠かせない存在となっている水は、給水支援やライフラインの回復を待つだけではなく、自分たちの力で生活できるよう防災対策として備蓄しておくことが大切です。

備蓄の三原則

生命維持に欠かせない「水」の備蓄方法

私たちの身体の6~8割を占める水は、生命を維持する上でたくさんの重要な役割を担っています。血液中の水分は、酸素や栄養素、ホルモンなどを各臓器へ運搬し、腎臓では体内に溜まった老廃物を尿として体外へ排泄させます。この他にも呼吸や発汗により絶えず水分が失われていくため、水分補給を怠れば、あっという間に水分不足の状態に陥ってしまうのです。 体内の水分不足は、様々なトラブルを引き起こす原因となり、悪化すると生命を脅かす恐れもあります。体重の約2%の水分が失われただけで、喉の乾きや食欲低下などが現れ、約6%まで及ぶと頭痛やめまいなどの症状に襲われます。さらに10%まで失われると筋肉の痙攣、意識障害、腎不全など重篤な状態に至る可能性があるのです。

極度の緊張状態が続く災害直後は、疲労やストレスの蓄積により誰もが体調を崩しやすくなっていますから、飲料水の備蓄が生命を維持する上で大変重要な要素になると言っても過言ではありません。万が一、ライフラインが寸断されても途切れなく水分補給ができるよう、できるだけ新鮮な水を保管しておきましょう。長期間保存が可能な水が便利ですが、水道水をペットボトルに入れて保管する場合は、蓋をして2~3日を限度に入れ替えが必要です。いずれにせよ、水質を落とさないようしっかりと蓋をして直射日光の当たらない涼しい場所で保管します。

備蓄File.1子供と高齢者の「脱水」に気をつけよう

地震などの災害後の避難生活では、子供と高齢者の脱水症状に注意しなければなりません。汗や呼吸によって失われる水分比率が高く、自分の意志で水分補給ができない子供は、脱水症状に対する予備能力が低いため発見されたときには既に重症となっていることも珍しくありません。加齢により体水分量が低下した高齢者も脱水になりやすく、中には「トイレに行く回数を減らしたい」という理由で水分補給を控えているケースもしばしばです。「食欲がない」「何となく機嫌が悪い」などといった些細な兆候を見逃さず、高温多湿とならないよう環境に配慮しながら定期的な水分補給を促していきましょう。

何日分の備蓄水が必要?

大人1人につき、1日2~3Lの飲料水が必要と言われています(食べ物に含まれる水分も含む)。十分な量の飲料水があれば、お湯かお水を注ぐだけでふっくらご飯が炊ける「α(アルファ)米」作りや、赤ちゃんのいる家庭では粉ミルクの調乳にも使用できます。飲料水として3L、洗濯、トイレ、歯磨き、食事の後かたづけ等に使用する「生活用水」として、3L×家族人数の水を備蓄しておかなければなりません。

備蓄File.2ローリングストック法とは?

地震などの災害時のために、普段食べているもの・飲んでいるものを多めに買い置きし、なくなったら新たに補充する備蓄方法を「ローリングストック法」と呼んでいます。消費期限が長いものをわざわざ準備することなく、うっかり消費期限切れといった失敗もありません。

節水術を身につけよう

いつ復旧するかわからない、いつ給水車が来るかわからないという状況では、限られた備蓄水を無駄なく使うことが重要です。例えば、食事を盛りつける皿にラップをかぶせれば食器洗いが不要になります。歯磨きでは、洗口液を使ってブラッシングを行う方法もおすすめです。また、塩分の多い食べ物やパンなどの喉に詰まりやすい食べ物は、災害時の備蓄品としては不向きです。食べた後に喉が乾きにくいもの、楽に飲み込めるものを選ぶようにします。

備蓄File.3ペットの水も忘れずに!……
ペットの水も確保しておく。

ペットを飼っている家庭では、ペット用の水・食料を忘れずに確保しておくようにしましょう。災害後の物資支援がはじまっても、ドッグフードやキャットフードが支給されることは殆どありません。防災対策用のトイレシーツや砂なども一緒に保管しておくと安心です。

防災Q&A

備蓄水や非常食はどこに保管しておく?
非常時持ち出し品袋と一緒に、玄関近くに保管している家庭が多いかもしれませんが一様ではありません。一箇所に集中させるのではなく、複数箇所に分散させて保管する方法もあります。目立つ袋や箱にまとめておくと暗闇のなかでも探し出しやすくなるでしょう。東日本大震災の被災地では、大津波で多くの家屋が浸水被害を受けたことから、非常時用の水や食料などは2階に保管している家庭が多くなっています。また、災害は自宅にいるときに発生するとは限りませんので、親戚宅や職場、マイカー内にも水や食料、防寒着などを備えておきます。
飲料水以外の水はどうしたらいい?
洗濯やトイレ、掃除などに使用する生活用水は、必ずしも新鮮な水である必要はありません。東日本大震災では、避難所となった学校にあるプールの水を汲んだり、バケツに貯めた雨水を飲料水以外の用途に役立てていました。各家庭では、浴槽に残っている水を活用できます。お風呂を沸かす直前に古い水を流すようにすれば、常時150Lほど生活水を備蓄できることになります。
かしこい水の備蓄術って?
アクアクララのウォーターボトルの買い置きを、ローリングストック法に活かすのがおすすめの水備蓄術です。ボトルの買い置きがあればいつでも新鮮なお水を飲むことができますし、ウォーターボトルは1本12Lですので、緊急の際にも1本で4人分の飲料水の確保が可能です。

備蓄品チェックシート

災害時に必要な備蓄品内容と数量、消費期限を一覧にしたチェックシートを家族全員が見える場所に貼っておくと、いざという時に慌てず対処することができます。

非常用備蓄チェックリスト

食料・飲料・生活必需品などの備蓄の例(人数分用意しましょう)

  • 飲料水3日分(1人1日3Lが目安)
  • 非常食3日分の食料として、ご飯(α(アルファ)米など)、ビスケット、板チョコ、乾パンなど
  • トイレットペーパー、ティッシュペーパー、マッチ、ろうそく、カセットコンロなど

食料・飲料・生活必需品などの備蓄の例(人数分用意しましょう)

  • 飲料水
  • 食料品(カップ麺、缶詰、ビスケット、チョコレートなど)
  • 貴重品(預金通帳、印鑑、現金、健康保険証など)
  • 救急用品(ばんそうこう、包帯、消毒液、常備薬など)
  • ヘルメット、防災ずきん
  • マスク
  • 軍手
  • 懐中電灯
  • 衣類
  • 下着
  • 毛布、タオル
  • 携帯ラジオ、予備電池
  • 携帯電話の充電器
  • 使い捨てカイロ
  • ウェットティッシュ
  • 洗面用具

引用:首相官邸ホームページ~災害に対するご家庭での備え~これだけは準備しておこう!~

ライタープロフィール

ライター:中山 奈保子
1998年に作業療法士免許取得後、リハビリテーション病院・作業療法士養成校での勤務を経て、宮城県石巻市にて二児の母となる。2011年3月11日、東日本大震災の大津波により自宅が全壊。以降、臨床から離れ東日本大震災後の暮らしに焦点を当てた「東日本大震災 を乗り越える親子の記録活動」を開始。2011年8月に団体名を「三陸こざかなネット」とし代表を勤める。現在までに4作品の「震災記録マンガ(投稿手記集)」を発刊、国内外から関心を集める他、講演、執筆、親子ボランティア活動等の企画・運営を行っている。

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