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炭酸水は健康・美容によい?知られざる効果と飲む際の注意点

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パチパチと弾けるような口当たりと、爽快感のある喉越しが魅力的な「炭酸水」。普段から好んで飲んでいる方は多いのではないでしょうか?
そんな炭酸水には健康・美容効果があるといわれていますが、「実際のところどうなの?」と疑問に感じている方もいるかもしれません。

そこで今回は「炭酸水」にフォーカスし、その種類や飲むことで得られる健康・美容効果、飲む際の注意点などについてご紹介します。また、毎日の水分補給にぴったりなアクアクララのウォーターサーバーについても解説しています。ぜひご覧ください。

そもそも炭酸水とは?

炭酸水とは、二酸化炭素(炭酸ガス)が含まれた水のことです。農林水産省が定める「炭酸飲料の日本農林規格」では、「飲料水に二酸化炭素を圧入したもの」「甘味料や酸味料、フレーバリングなどを加えたもの」と定義付けられています。

炭酸水には「天然炭酸水」と「人工炭酸水」の2種類があり、それぞれ異なる特徴があります。

天然炭酸水

天然炭酸水は、自然に湧き出た二酸化炭素を含んだ水を指します。採水時にはすでにミネラル成分が含まれているため、口当たりがまろやかなのが特徴です。炭酸の強さは産地によって異なります。

人工炭酸水

人工炭酸水はその名のとおり、人工的に作り出された炭酸水を指します。飲料水に二酸化炭素を圧入することで作られるため、炭酸の強さを調整できるのが特徴です。仮に炭酸濃度を濃くすると、お酒の割り材に適したドライな口当たりになります。

炭酸水を飲むことで期待できる健康・美容効果

「炭酸水は健康・美容によい」といわれていますが、具体的にはどのような効果が得られるのでしょうか。以下で、期待できる3つの効果について解説します。

疲労回復

炭酸水を飲むことで期待できる効果には、まず「疲労回復」があります。人が疲れを感じる主な原因は、老廃物(疲労物質)の蓄積です。炭酸水には、その老廃物を洗い流す作用があるといわれています。そのため、疲れを感じたときや元気を出したいときには、炭酸水を飲むとよいかもしれません。

腸内環境を改善

炭酸水を飲むことは「腸内環境の改善」にもつながるといわれています。飲んだ炭酸水が胃の中に到達すると、胃腸の血管が拡張します。これにより、胃粘膜にも刺激が加わるので、腸管のぜん動運動を活発化させることができるのです。つまり胃腸の働きがよくなり、これが腸内環境の改善につながるというわけです。腸内環境が整えば便秘解消も期待できるため、健康的な身体に近づけます。

ダイエット

「ダイエット」も、炭酸水を飲むことで期待できる効果のひとつ。なぜなら、300~500ml以上の炭酸水を飲むと、炭酸ガスにより胃が膨れて満腹感が生じるためです。これは食欲の低下につながるため、間食や暴飲暴食を効率よく予防でき、結果としてダイエットが期待できます。

炭酸水を飲む際の注意点

健康・美容効果が期待できる炭酸水ですが、過剰摂取には注意しなければなりません。なぜなら、炭酸水の種類によっては「糖分」が含まれているためです。

たとえば、1缶分の炭酸飲料には40g(ティースプーン10杯分)の遊離糖類が含まれているといわれています。この糖分を過剰に摂取すると血糖値が上昇する危険性があり、血糖値が高まれば喉が渇きやすくなってしまいます。喉が乾けばさらに炭酸水を飲んでしまいかねず、最悪の場合、高血糖状態を招く恐れがあるのです。そのため、炭酸水の過剰摂取は避けるべきといえます。

なお、水分補給を目的とするなら炭酸水ではなく「水」を飲むのがおすすめです。水なら糖分が含まれていないので、安心して飲むことができます。また、「血糖値が高まり喉が渇く」という事態も避けられます。

水分補給がしやすくなる!アクアクララのウォーターサーバー

「毎日の水分補給を楽に行いたい」「衛生的でおいしい水を飲みたい」という方には、アクアクララのウォーターサーバーがおすすめです。以下で主な特徴をご紹介するので、ぜひチェックしてみてください。

おいしくて衛生的な「RO水」を使用

アクアクララのウォーターサーバーでは「RO水」を使用しています。RO水とは、RO膜(逆浸透膜)を通して細かな不純物を除去した「衛生面に優れた水」のこと。有害物質は一切含まれていないので、大人はもちろん、小さな子どももペットも安心して飲むことができます。

天然水ではなくRO膜(逆浸透膜)でろ過した安心安全な軟水

ミネラル成分をバランスよく配合

アクアクララでは、RO膜(逆浸透膜)でろ過した水に4種類のミネラル成分(カルシウム・ナトリウム・カリウム・マグネシウム)をバランスよく添加しています。これにより、日本人の好みに合ったおいしいお水に仕上げています。
さらに、アクアクララは「ミネラル専用工場」を設けています。自社で厳しい基準を定めて水の品質をチェックしているため、安定したおいしいお水をお客さまに提供することが可能です。

天然水ではなくRO膜(逆浸透膜)でろ過した安心安全な軟水

冷水・温水を手軽に用意できる

アクアクララのウォーターサーバーなら、冷水・温水を手軽に用意できます。それぞれの温度は機種によって異なりますが、目安として冷水は5〜12℃、温水は80〜90℃です。
とくに温水は、温かい飲み物を作る際に役立つほか、インスタントのラーメンやスープ、赤ちゃんのミルクを作る際にも活用できます。さらに、冷水と温水を混ぜ合わせれば「白湯」を作ることも可能。ウォーターサーバーひとつであらゆる温度の水を用意できるため、その利便性はとても高いといえます。

なお、ウォーターサーバーで作る白湯の効果・メリットなどについては、以下の記事で詳しく解説しています。ぜひあわせてチェックしてみてください。

白湯の知られざる効果とは?!作り方・飲み方とあわせてご紹介

まとめ

炭酸水を飲むと、「疲労回復」「腸内環境の改善」「ダイエット」などの健康・美容効果が期待できます。そのため、もし普段あまり炭酸水を飲まないのであれば、この機会に生活にプラスしてみるとよいかもしれません。ただし、注意点として飲み過ぎは禁物です。身体によい影響を与えるどころか危険を及ぼす可能性があるため、過剰摂取にならないよう十分注意しましょう。

また、炭酸水は「楽しみのひとつ」として飲むのが堅実です。毎日の水分補給には炭酸水より「水」が適しているため、その点も念頭に置いておきましょう。

アクアクララのウォーターサーバーでは、ミネラルをバランスよく配合したRO水が飲めます。衛生的でおいしいお水に仕上がっているため、毎日の水分補給に最適です。
「身体の中から健康と美容にアプローチしたい」「安心感のあるおいしい水を飲みたい」という方は、この機会に炭酸水とアクアクララのお水を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?