水の効果とは?健康・美容に影響を与える?主な役割についてご紹介

目次
健やかな暮らしに水は欠かせません。水分補給を怠ると、人の身体は正常に維持することができなくなります。「お茶やジュースで水分を摂っている」という方もいるかもしれませんが、水だからこそ得られる効果がたくさんあります。
そこで今回は、なぜ水分補給に水が適しているのかを解説します。水を飲むことで期待できる健康・美容効果や、アクアクララのお水をおすすめする理由についてもご紹介しているので、ウォーターサーバーの導入をご検討中の方は、ぜひご参考にしてください。
水分補給に最適な飲み物が水ってホント?
成人の身体の約60%は、水でできています。人間の生命活動は水が支えており、水なしでは生きていけません。暑い季節には、特に水分補給が重要。しかし、水分であればなんでもいいというわけではありません。最適なのは、水か、カフェインが入っていないお茶。カフェインが入っている飲み物やアルコールは、喉が渇いたときにグビっと1杯飲むとおいしいですが、利尿作用が高いため飲み過ぎに注意です。
Plusアクアクララ 「家庭で作れる経口補水液」
軽度の脱水症状が見られるときは、点滴に似た成分の経口補水液が応急処置に使えます。病院やドラックストアで購入できるほか、家庭でも水1Lあたり、砂糖20~40g、塩3g、レモン少々を混ぜて作ることも可能。不純物のないアクアクララのお水で作るのがおすすめです。
医師監修|夏場の水分補給量は?摂取量など押さえておきたい5つのポイント
身体に欠かせない水の主な働き
水は人の身体に欠かせない重要な役割を果たしており、水が担う働きには主に下記があげられます。
体温調節
運動をしたり暑い環境にいたりすると汗をかきますが、水は蒸発する際に熱を奪うという性質があります。つまり、汗をかくと身体の不要な熱が奪われ、体温の上昇を抑制することができるのです。発汗が正常に行われるためにも、日ごろから水分補給を行い、体内に水分を保持することが大切です。
物質の運搬
血液は身体のいたるところに酸素や栄養素を運搬したり、老廃物や毒素を腎臓に運びろ過し、尿として体外へ排出したりする役割を担っています。血液の約半分は血漿(けっしょう)という液体であり、血漿のほとんどは「水」です。つまり、血液による働きを阻害しないためには水の補給が欠かせないのです。
1日に必要な水分量を、きちんと摂取するよう心がけましょう。
消化と代謝のサポート
水には消化酵素の働きをサポートする役割があり、水分補給をすることで食べ物の分解や栄養素の吸収を促します。また、代謝をよくする効果も期待できます。
電解質のバランス維持
人の身体の水分(血液・体液)には電解質(ナトリウム、カリウム、クロール(塩素)、カルシウム、マグネシウム)が含まれており、水には電解質のバランスを維持する働きがあります。仮に水分が少なくなると、電解質のバランスが崩れて腎機能やホルモンの働きが低下するなど、身体の機能に支障をきたす恐れがあります。体内の電解質のバランスを維持するためにも、身体の状態に合わせて1日に必要な水分を摂取することが大切です。
関節や組織の保護
関節の滑液や椎間板などにも水分が多く含まれています。そのため、適切な水分補給は関節の動きをサポートしたり、脳や脊髄などの組織を保護したりといった役割も果たします。
水を飲むことで期待できる4つの効果
体内の働きを正常にするために水は欠かせないとお話ししました。ほかにも副次的なものとして、下記4つの効果が期待できるといわれています。
1.血流改善
1つ目は、血流改善です。血液中の水分量が減ると血液はドロドロとして流れが悪くなります。身体の要所に酸素や栄養素が行き渡らず、老廃物は体内に溜まる一方となります。
逆に、水分補給をきちんと行うと血液の流れは改善します。充分に酸素や栄養素が身体中に行き渡り、老廃物も体外へと排出されるため、血流改善による健康効果が期待できます。
2.生活習慣病の予防
2つ目は、生活習慣病の予防です。水分不足により濃度が高い血液が体内に停滞すると、脂質異常や糖尿病、高血圧などを発症するリスクが高まります。しかし、きちんと水分補給を行えば、血液の循環がスムーズになり、新陳代謝も活発化します。基礎代謝量そのものがアップするため、あらゆる生活習慣病の予防につながるといえるのです。
3.便秘・むくみ解消
3つ目は、便秘やむくみの解消です。便秘の原因の一つは水分不足だといわれています。こまめに水分を摂取すれば、便は水を含んでやわらかくなるため排出されやすくなるのです。また、便を含む老廃物が体外へと排出されることで、むくみの解消にも効果が期待できます。
4.アンチエイジング
加齢により細胞内の水分量が低下すると、お肌に潤いがなくなり、肌荒れやくすみ、小ジワなどが発現しやすくなります。しかし、水分補給によってお肌に必要な酸素・栄養素を細胞の隅々まで運べば、ターンオーバーを促すことができます。結果として、アンチエイジング効果が得られると期待されているのです。
水の温度や硬度で野菜や紅茶・コーヒーがおいしくなる
水は、温度や硬度にもこだわることをおすすめします。その理由は以下のとおりです。
野菜は50℃洗いがイイってホント?
最近話題となっている野菜の「50℃洗い」。50℃のお湯で野菜を洗うだけで、鮮度がよみがえり、味や食感も良くなるという魔法のような話を聞いて、ホント? と思う方もいるかもしれません。これを考案したスチーミング料理技術研究会の平山一政さんによると、50℃の熱によって、葉の気孔が開き、水分が再び吸収されるためだそう。野菜以外にも冷凍食材からキノコ、果物でもその効果があるといわれています。
Plusアクアクララ 「50℃洗いのときは温度にご注意を!」
ウォーターサーバーのお湯は約80~90℃に設定されているため、50℃洗いに使うときは少し冷まして50℃になってから使いましょう。ですが、43℃以下になると細菌が繁殖してしまうので、温度はこまめにチェックして行ってください。

紅茶やコーヒーは軟水を使用
イギリスは紅茶、フランスやイタリアはコーヒーというイメージがありますよね。これはイギリス北部の水(ロンドンなど一部は硬水)は軟水、フランスやイタリア(こちらも土地によって軟水の場合も)は硬水、という水の種類に関係しています。紅茶は軟水が、コーヒーは硬水が適しているといわれているため、このようなイメージが生まれたのです。
日本の水は、軟水といわれています。紅茶の場合、深い味わいを楽しむのに軟水が適しています。コーヒーの場合は、硬水では苦みが強調され、軟水ではまろやかさと酸味が強調されますので、自分の好みがどちらか探ってみるのもよいかもしれません。
Plusアクアクララ 「アクアクララならお茶やコーヒーも本来の味に」
不純物が含まれないアクアクララのお水であれば、紅茶やお茶、コーヒーも余計な雑味を感じることなく、本来の味わいを楽しむことができます。それぞれの詳しい入れ方は、以下のページをご確認ください。
参考:おいしいコーヒーの入れ方
参考:おいしい日本茶の入れ方
参考:おいしい紅茶の入れ方

おいしいお水を飲みたいならアクアクララがおすすめ
一昔前は水道水をそのまま飲んだり煮沸して飲んだりする家庭が多かったイメージですが、近年はミネラルウォーターを購入する家庭が増えています。水にも味があり、おいしさがあるため、どんな水も味は変わらないと感じる方は少ないかもしれません。
水は生活に欠かせないので、できるだけおいしい水を飲みたいと思うものです。そこでおすすめしたいのが、アクアクララのウォーターサーバーです。アクアクララが提供するお水は、日本人に合うように工夫されています。
アクアクララをおすすめする理由の一つとして「水の硬度」があげられます。
日本人は硬度の低い軟水を好みます。飲みやすさはもちろん、お茶を淹れたり、お米を炊いたりする際にも軟水が適しているためです。飲みやすい水の硬度は10〜100mg/Lとされており、アクアクララのお水は「29.7mg/Lの軟水」です。飲みづらさを感じない、まろやかな口あたりなので、子どもからご高齢の方までおいしく飲むことができます。
また、アクアクララが「RO水」を採用しているという点もおすすめポイントの一つです。
RO水とは、“RO膜(逆浸透膜)でろ過された水”のことです。RO膜(逆浸透膜)で不純物を徹底的に取り除き、限りなく純水に近い水にします。そこに味をおいしくするために4種類のミネラル成分(カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウム)を配合しています。ミネラル成分の独自の配合比率により、日本人の味覚に適したお水を作り上げているのです。
アクアクララでは、日本全国の複数箇所に水の製造工場(プラント)を設置しています。厳しい品質管理・検査体制を設け、同じ工程・同じ配合でお水を作っています。これにより、全国どこの地域でも同じ味と品質を保つことができるのです。ウォーターサーバーは日々の生活になじみやすく、こまめな水分補給にも役立ちます。
毎回ミネラルウォーターを購入しているという方、ウォーターサーバーの導入をお考えの方は、ぜひアクアクララの利用をご検討ください。
天然水ではなくRO膜(逆浸透膜)でろ過した安心安全な軟水 – RO水
まとめ
水は人の身体を維持するために欠かせないものであり、健康や美容にも効果が期待されています。こまめな水分補給は意識しなければできないものですが、ウォーターサーバーを設置するなど、水を飲みやすい環境を整えることで習慣付けがしやすくなります。水の重要性をいま一度理解し、1日に必要な量を適切に摂取するよう心がけましょう。